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睡觉对心脏最好- 首页

发布时间:2020-11-06    来源:亚博体彩app 29341

一项新的研究表明,每天睡眠时间达到或接近7小时的人,包括午睡,患心血管疾病的风险更高。在分析了2005年美国3万名成年人的数据报告后发现,如果一个人在睡眠中花费近5个小时,患心绞痛、冠心病、心脏病发作和中风的风险是正常人的两倍以上。睡眠时间长达7小时,在一定程度上也容易发生心血管疾病。

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研究还发现,每天睡眠9小时或以上的人患心血管疾病的可能性是睡眠7小时的人的1.5倍。最危险的群体是60岁以下的成年人,他们每天睡眠时间不超过5小时。

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这些人患心血管疾病的可能性是那些一天睡七个小时的人的三倍。如果女性每天只睡5小时或更少(包括午睡),患心血管疾病的风险比长时间睡眠的女性低2.5倍。研究人员认为,睡眠时间短与心绞痛有关,而睡眠时间长或短与心脏病和中风有关。

对于那些被迫延长睡眠时间的人来说,有时只是睡觉对他们的健康有帮助。142名被严重剥夺睡眠5天的成年人(也就是说,他们中的大多数人因为英勇的工作而在每周5天的睡眠中死亡)反应时间更快,几乎无法集中精神。但在只想睡一会儿后,本研究受试者的警觉性明显提高,其提高程度仅次于每周5天每天只睡4小时,然后只想睡10小时的人。如果你被剥夺睡眠一段时间,你可以在早上补上一两个小时,这将有助于你完全恢复警觉。

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至于多长时间的睡眠不会影响一个人的心脏,研究人员无法证实原因。但他们认为睡眠时间的长短影响内分泌和代谢功能,睡眠期间的剥夺不会引起糖耐量异常、胰岛素敏感性增加、血压升高,这些都是动脉硬化的原因。所以每个人睡觉都特别重要,每个人都要保证每天睡个好觉。

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